Kako brzo smršavjeti: najefikasnije metode i preporuke stručnjaka

"15 kg za 2 sedmice bez napora - saznajte najnoviju metodu!", "Idealna figura u sedmici bez lijekova", "Minus" po kilometru i gladi "- samo ledeni brijeg koji se zove reklama, pr društvo, pr društvo, pr drulčić, prelazak na marketing. Internet, video na TV-u, knjižice su pune takvih ponuda. I čini se da svi znaju da to ništa više od praznih obećanja, ali negdje duboko u sebi želim vjerovati da je ovdje - ista čudesna sredstva koja će vam omogućiti da postanete vitak za datume za snimanje. Kao rezultat, novac, živci, zdravlje se troše, ali mrzeni kilogrami ne idu nigdje.

Ako čudo znači da se u većini slučajeva pokaže da su lutke, postoje li stvarni načini da brzo smršavite i kako će se na kraju okrenuti zbog zdravlja?

Ono što trebate znati

Riješite se iluzija

Svi se obožavaju kada neko uspije izgubiti 50 kg za šest mjeseci. Smijajući se, preplanuli, vitki ljudi sa saznatima, na kojima prethodna odjeća visi s torbom, pogledajte nas s fotografija nakon ". Ali ne i svi ne razumiju da je to samo jedna strana novčića.

Oni koji su se brzo postavili ciljem da izgube kilograme i postignu - nisu uopšte sretni kao što se čini. Kao rezultat nemilosrdnog eksperimenta na sebi, oni pored rekordnog gubitka težine, dobijte cijeli buket ne baš ugodnih "bonusa". Svi ih počinju nervirati, stalno se provali u druge. Kosa se puzi u paketima, manikir se ne drži za noktiju, koža postaje suva i siva. Stalno bolestan, vrtoglavica, ne može se fokusirati na posao.

Da, na kraju takvog maratona, vage pokazuju njegovanu figuru, ali na koji se trošak postiže? Jesu li sretni gledali svoj vlastiti odraz u ogledalu? I šta da radim sa prožmarenim naborima kože, koji su prethodno bili ispunjeni masti? U većini slučajeva treba ih hirurški ukloniti. Ali neko nema novca za to, a sam neko neće pasti ispod skalpela.

Prije nego što ste postavili zadatak da brzo izgubite kilograme, a što je više kilograma, pročitajte priče pravih ljudi s takvim iskustvom iza njih. Trebali biste znati da možete očekivati vas u procesu ovog "maratona" i nakon toga.

Posljedice brzine gubitka kilograma

Šteta zdravlju:

• Hormonalna pozadina prekršena je, rad štitne žlijezde i nadbubrežne žlijezde su izgubljeni;
• Pritisak je destabiliziran: Nekontrolirani skokovi počinju;
• Imunitet je smanjen;
• kiselost promjene stomaka;
• U velikim količinama formiraju se plakovi holesterola;
• Balans vodeno-elektrolita je prekršen;
• Opterećenje na srcu se povećava, krv postaje gušća - cirkulacija krvi usporava, kao rezultat toga može doći do nedostatka kisika;
• Vitamin-mineralni balans je srušen, važni su elementi isprani iz tijela;
• Metabolizam je poremećen;
• Oblik kamenja u bubrezima i žučnim mjehurima.

Komplikacije u obliku bolesti:

• migrena;
• Vegetovaskularna distonija;
• masna hepatoza;
• ateroskleroza;
• infarkt;
• holecistitis;
• Avitaminoza;
• Depresija;
• čir;
• Poremećaji hrane: Bulimia, Anorexia.

Pogoršanje dobrobiti:

• pospanost;
• slabost;
• Smanjenje koncentracije;
• Glavobolje;
• vrtoglavica;
• Razdražljivost, nervozna, suzlost, oštra promjena raspoloženja;
• bol u trbuhu, zatvor;
• grčevi mišića i konvulzije;
• Konstantno snažan osjećaj gladi;
• Smanjenje tjelesne temperature, senzacije hladnoće, hladnoća;
• nesanica;
• Pogoršanje hroničnih bolesti.

Promjene izgleda:

• gubitak tona i elastičnosti;
• pojava nabora i križeva;
• Zemaljska nijansa lica;
• Zastrašujući, gubitak kose;
• modrice i torbe pod očima;
• oticanje;
• stanjivanje, stratifikacija ploča za nokte;
• dehidracija, pretjerana suhoća kože.

Šta se događa s težinom i slikom:

• Brzi gubitak kilograma je gubitak mišićne mase, jer su mišićne vlakne prve podijeljene;
• Kao rezultat ubrzane lipolize, podijeljeni masti nemaju vremena za uklanjanje iz tijela i naseljavati se u jetri;
• Na kraju "izvršenja" postoji brz, nekontrolirani debljanje - indikatori mogu prelaziti one koji su bili prije gubitka kilograma;
• U određenom trenutku težina može se suprotstaviti i ne napustiti (tako -kalirani visoravni efekat), uprkos poduzetim mjerama - to je zbog sporog metabolizma;
• Potpuno počasna situacija - Počinje dobitak težine, jer tijekom treninga mišićna masa povećava brže od lišća masti, a to je teže.

Podmorsko kamenje za žene:

• Menstrualni ciklus se gubi ili zaustavi;
• Libido se smanjuje;
• Šanse za koncepciju djeteta su smanjene;
• Izgled ostavlja mnogo željenog: kosa ispada, nokti su ležali, koža postaje suha.

Podmorsko kamenje za muškarce:

• smanjenje testosteronske sinteze;
• Smanjenje seksualnog pogona;
• Brzina usporava i kvalitet sperme - reproduktivne sposobnosti ostavljaju mnogo za željenu;
• kršenje erekcije;
• Figura postaje previše tanka i ružna zbog gubitka mišićne mase.

Još jednom podsjećamo: čeka da su oni koji su odlučili da izgube kilograme što je brže moguće. Oni koji organizuju postepeni, kompetentni gubitak kilograma, prema preporukama stručnjaka, rijetko susreću takve nevolje.

Kontraindikacije

Ako želite da pravilno i brzo izgubite kilograme, prvo morate proći ispit i dobiti preporuke ljekara. Nema zdravstvenih problema - možete pokušati. Ali u prisustvu određenih bolesti, to je nemoguće bez rizika da bude u bolničkom krevetu.

Kontraindikacije za brzi gubitak kilograma:

• Hormonska kršenja: pubertet, trudnoća, rok za rehabilitaciju postporta, bolest štitnjače i nadbubrežne žlijezde, menopauza;
• Hipertenzija i hipotencija, ateroskleroza, hipoksija;
• oslabljeni imunitet;
• Problemi sa gastrointestinalnim trakom, CCC, centralni nervni sistem, reproduktivni sistem;
• poremećaji balansa i metabolizma vode-elektrolita;
• Vegetovaskularna distonija;
• holecistitis;
• Avitaminoza;
• Depresija;
• Trudnoća, dojenje;
• Djeca (do 18 godina) i starijih godina (nakon 50 godina);
• Hronične bolesti.

Ako zanemarite kontraindikacije, brzo izgubite kilograme i bez štete tijelu definitivno ne može raditi. Možda smršavite, ali kao rezultat, onda su mučeni da vrate zdravlje.

Gde da smršavim

Da biste se upoznali sa popisima nuspojava i kontraindikata - samo prvi koraci do tako ozbiljnog događaja. Prije nego što odaberete načine za brzo bacanje težine, morate odlučiti da li ćete to učiniti sami ili uz pomoć nekoga.

Kolektivni projekti

Sada postoje mnogi projekti gubitka kolektivnog kilograma. Grupe onih koji žele riješiti se ekstra kilograma. Profesionalni nutricionisti i treneri rade s njima. Kada postoji kontrola sa strane i određeni konkurentski trenutak (vi se stalno upoređujete sa ostalim), motivira i omogućava vam dobre rezultate.

Potpisivanje za takav projekt je dobar, ali ... malo je vjerovatno da će vam omogućiti da lako i brzo izgubite kilograme. Prvo, tim koji sarađuje sa sudionicima u takvim projektima stavlja prilično teške potrebe. U treningu - do sedmog znoja, hrana treba fotografirati i svaki put pošaliti nutricionistiku i druga ograničenja. Zakolikovalo je. Drugo, njihov zadatak je da ljudi ne samo smršaju, već i održavaju svoje zdravlje. Stoga i prehrana i program nastave - sve će biti u razumnim granicama. I to vam neće dozvoliti da se previše resetujete. Kao pravilo, takvi su projekti dizajnirani najmanje 2 mjeseca. Slažem se: ne tako brzo.

Uprkos tome, neki od učesnika (žene uglavnom idu njima) mogu ispustiti 15-16 kg za 2 mjeseca, što je odličan rezultat.

Sama

Ako planirate brzo izgubiti kilograme kod kuće, morat ćete uzeti cijelu organizaciju događaja. Šta se može savetovati:

• upisati podršku doma (tako da ne zavode pržene pite i kobasice);
• Napravite plan: slikajte meni prehrane uzimajući u obzir dnevni program Calorie sadržaja i obuke;
• Za kupovinu, ako ne i kućni simulator (idealno), a zatim barem bučice, konop i hulahup - minimalni inventar za domaće zadatke;
• Pratite rezultat svakodnevno, vaganje.

Bilo bi je moguće savjetovati da idemo u prehrambeni rover kako bi mu pomogao da napravi izbornik u skladu s pojedinim karakteristikama tijela. I treneru, kako bi savjetovao koliko često se baviti i koje vježbe da se fokusiraju. Ali! Za one koji žele brzo smršaviti, te će posjete biti beskorisne. Prvi će sigurno zabraniti bilo kakve ekstremne metode gubitka kilograma, a drugo će vam savjetovati da idete u teretanu da biste dobili rezultat.

Preporuke

Posljednji korak u pripremnoj fazi. Prije odabira metoda, i dalje proučite preporuke stručnjaka. Oni će vam omogućiti da nekako minimizirate zdravstvene rizike.

Malo postepeno

Savjet očigledno nije za one koji žele brzo smršavjeti. Ipak, trebali biste znati o tome prije nego što poduzmite bilo kakve akcije. Postoje određeni broj, koliko možete smršaviti bez štete zdravlja. Prvo, ne više od 1 kg sedmično, što znači - samo 4 kg mjesečno. Drugo, ne više od 3% početne težine mesečno. Ovaj je pokazatelj potpuno nizak: Ako je na početku "maratona" - 90 kg, tada se može odbaciti samo 2,7 kg.

Piti vodu

Svi su dobro poznati, uglavnom prihvaćeni istinu. Međutim, nedavno je bilo refutorica. Navodno, to dovodi do snažnog edema, zadržavanja vode u tkivima, a kao rezultat, težina se povećava i ne smanjuje se. Ali, ako se sve učini pravilno (2 litre ravnomjerno distribuira i porcije porcije tokom dana prije 18,00), neće mucati Edema. Ako zanemarite ovaj savjet, kardiovaskularni sistem može patiti. Budući da se gubitak kilograma događa brzo, masti se nakupljaju u velikoj količini u krvi, dijeleći ga viskoznim i gustom. Ovo je prepušteno raznim zdravstvenim problemima. Stoga je u ovom periodu toliko važno piti puno čiste neovisne vode.

Ispravno se odnosite na kvarove

Tipična situacija za brzo gubitak kilograma, koja se mora voziti u previše napornim okvirima. Rascjep, ne odustajte: Ne trebate jesti od tuge (sa misaonom) ništa se ništa nije dogodilo ") i ponovo započnite svuda u novom ponedjeljak. Nastavite da se pridržavate prvobitno zakazanog plana.

Jesti više proteina

Hrana proteina će nešto smanjiti (ne sve!) Rizik za zdravlje. Neće dopustiti usporiti metabolizam, upozoravat će cijepanje mišićnih vlakana i osigurati produženu zasićenost. Istovremeno se pripremiti za negativne posljedice takve prehrane: želučani poremećaji, miris acetona iz usta, nervoznih kvarova (zbog nedostatka masti) i nedostatka energije (zbog ograničenja ugljikohidrata).

Nekoliko korisnijih savjeta brzo gubi težinu:

1. Držite gubitničke dnevnice za težinu.
2. Jedite polako, pažljivo žvakajte hranu.
3. Od pića dajte prednost svježe iscijeđenim sokovima (bolje je uzgajati vodom) i zelenim čajem.
4. Dom.
5. Kombinujte snagu i kardio teret.
6. Hodati više pješice.
7. Idealan način brzog gubitka težine je intenzivan trening protiv proteinske prehrane.

Ako savršeno zamislite šta je prepuno brzog gubitka kilograma; Ako odlučite gdje tačno i kako ćete implementirati planirani život (sami ili kroz kolektivni projekat); Ako ste saznali zajedno i preko preporuke kako učiniti sve što je moguće ispravno - tek nakon toga možete započeti odabir metoda i metoda.

Datumi

U kojem datumu morate riješiti dodatnih kilograma? Odlučite koliko vremena možete izdvojiti za ovo. Neko mora smršati vrlo brzo-bukvalno za 3 dana. Drugi imaju priliku da se protežu proces 3 mjeseca. Izbor metode ovisit će o ovom faktoru.

Ekstremni uvjeti i brojevi

Vrlo brzo - to je kada trebate izgubiti kilograme što više u 3 dana. Čudno, zvučit će, ali takva će se ekstremna pokazati da je najefikasnija od svih i omogućit će vam da izgubite maksimalne kilograme: s pravim pristupom - od 3 do 5 kg. Zašto se ovo događa? Bez obzira koliko je pametan organizam, neočekivano je u stanju stresa. Bez razumijevanja onoga što se događa, počinje aktivno učitati sve organe i sustave sa radom, lansirati biohemijske procese u ćelije i tkiva. Kao rezultat toga, toksini i višak vode se intenzivno izlučuju, teška mišićna masa još nema vremena za rast - a gubitak kilograma promatra se doslovno 5 kg u 3 dana.

Šta se može učiniti za to u pogledu hrane:

• organizirati stvarne gladi prema jednoj od mnogih tehnika autorskih prava;
• sjediti na hljebu i vodu;
• Odaberite efikasnu monodotu: na Kefiru, heljdi, na grejpfrut;
• Pokušajte tešku dijetu 3 dana: limun ili piće;
• Istegnite 1 dan za postojanje 3 dana.

Sport će se dobro doći. Budući da ne možete uzgajati mišićnu masu za 3 dana, nije bilo pojma da pokupim bučice. Da biste dali preferencije kardio tereta kako bi povećali nedostatak energije i poboljšavaju stres za tijelo. Trče, jutarnja gimnastika, Hulahup, skačeći skokovi, hodajući šetnje prije spavanja - sve će doći dobro.

Droge, ne možete zamisliti ništa bolje od laksativnog i diuretika.

Šta se može učiniti za nedelju dana

Vrijedno je odmah rezervacija. Nemoguće je izgubiti 10 kg sedmično. Čak i ako se čisto teoretski pretpostavi da ćete gladovati (ništa za jelo, piti vodu) i ne nestane cijeli dan u teretani, vjerovatno nećete postići ovu cifru. Prvo, neslaganje će početi, dobro će se pogoršati u takvoj mjeri da neće biti razgovora o bilo kojoj vrsti treninga. Drugo, Edem neće dozvoliti smršavjeti i može ga čak i povećati.

U dokazima, pročitajte iskustvo onih koji gladuju. Brzi gubitak težine javlja se u prva tri dana, a onda se čini da se broj na skali zamrzava neko vrijeme. To je zbog činjenice da se tijelo postepeno polazi od stresa i počne uključivati zaštitne reakcije. Na primjer, on sve šalje u rezervu "na crnoj danu", jer ne zna kada je sljedeći put "hranjen".

Realni je cilj izgubiti 5 kg tjedno. Šta se može učiniti za to u pogledu hrane:

• Polje Bragg ima sistem za post 7 dana;
• Monodiets: jabuka, riža, na žitarice, krastavci;
• Teška dijeta: Bestan, model, zobena kaša;
• Skinite sol iz dijeta, svih slatkih, masti i jednostavnih ugljikohidrata;
• Smanjite dnevni sadržaj kalorija na 800-1000 kcal.

Sa sportskim teretom morate biti izuzetno oprezni. Ako preuzmete trening previše intenzivno, mišići će se nateti iz navike - a zatim će vam vaga pokazati da ne minus 5 kg, ali plus 2-3 kg. Šta napustiti u svakodnevnoj rutini: jutarnje vježbe za 10 minuta i večernje šetnje. Preostale časove - svaki drugi dan, u umjerenom tempom, ne više od 20-30 minuta, vježbe snage u kombinaciji s kardionom.

Možete privući dodatne metode:

• pojas ili korzet za mršavljenje;
• čišćenje tijela po jednu od tehnika autorskih prava (na primjer, neumujyvakina);
• Anticelulitni oblozi;
• Kozmetika za gubitak kilograma (termozi, hlađenje kreme).

Dodaci prehrani neće imati efekta u tako kratkom vremenu. Ako samo u prvih 2-3 dana, promatrajući preporučene doze, popijte nešto laksativnog ili diuretika.

Ako je rok mjesec dana

S jedne strane, čini se da je mjesec značajan izraz za koji sve može biti na vrijeme. S druge strane, oni koji žele brzo smršavjeti, u ovom periodu treba resetirati 10, 15 ili čak više kilograma, a to su znatni brojevi.

Šta se može učiniti da izgubite težinu za 15 kg mesečno:

• umjerena-bijela dijeta;
• Dnevni sadržaj kalorija za žene - najmanje 1.200 kcal, za muškarce - najmanje 1.500;
• Nema štetnih proizvoda;
• Jednom nedeljno - dan za poslju i čišćenje tijela;
• Redovna obuka (3 puta sedmično) bez fanatizma, umjeren intenzitet;
• Obavezna kombinacija kardio opterećenja sa vježbama snage (već smo rekli kako to učiniti kompetentno);
• Povećanje motornih aktivnosti: više od 10.000 koraka dnevno, trčanje, planinarenje, punjenje, hodanje stepenicama;
• Sa sjedećim stilom - zagrijavanje 5-10 minuta svakog sata;
• Razvoj respiratornih praksi;
• Plesne klase.

Dodatnih metoda, obavezno privlačite:

• Jednom nedeljno - kupatilo najmanje 1,5 sata sa metlom, parnom sobom, zeleni čaj i antihelulitni oblozi;
• Možete isprobati dodatke za dijetu ili bilje za gubitak kilograma;
• snimanje;
• Zamotavanje - ne samo u kadi, već i radnim danima (ukupno 2-3 puta sedmično);
• Kozmetika za gubitak kilograma - dva puta dnevno;
• četinari, soda, soli sa soli;
• kontrastni tuš;
• Postoji financijska prilika - Prijavite se za procedure salona (limfna drenaža, omotači algi, terapija ozona);
• 5 dana u sedmici za nošenje posteljine.

Ako privučete sve ove metode maksimalno, možete temeljito izgubiti kilograme za mjesec dana. Glavna stvar je promatrati mjeru u svemu i pratiti stanje vašeg zdravlja. Na niže pogoršanje dobrobit, obratite se ljekaru i postepeno se vraćajte na prethodnu dnevnu rutinu.

Sjetite se da će gubitak kilograma za 15 kg u 3 mjeseca biti mnogo lakši i sigurniji za zdravlje nego u kraćem vremenu. Da biste to učinili, nije potrebno hvatati sve metode koje možete pronaći, a ne trebate se mučiti glađu štrajkovima u 1000-1200 kcal. Bit će dovoljno stvoriti energetski deficit promatranjem optimalne dnevne kalorije i obuke. Ne mogu biti potrebne dodatne metode.

Problem Područja

Ponekad postoji potreba da brzo izgubite kilograme na određenom problematičnom mjestu, a zatim se morate fokusirati na određene metode.

Noge

Kako brzo izgubiti težinu u nogama i bokovima? Prvi problem ovih mjesta je oticanje. Druga je narandžasta kore. Stoga su sve snage potrebno usmjeriti na borbu sa njima:

• Sjediti na nekoliko dana na diureticima (ovisno o skali edema);
• Ujutro trčite u umjerenoj brzini od 20-30 minuta;
• Dnevni izvođenje vježbi za gubitak kilograma i bokova;
• Da li se omoti na ovim dijelovima tijela;
• kreni lim limfne drenažne masaže;
• u položaju laganja i sjedenja da pokušate zadržati noge u visokom stanju;
• Nosite kompresijske čarape ili vučne hlače.

Iz vježbi je vrijedno odabirom kviala plie i hodajući po podu na papi. Simulatora - elipsoidni i stepper.

Stomak

Jedan od najproblematičnijih dijelova. Morate shvatiti da je brzo gubitak kilograma u stomaku gotovo nerealni zadatak. Visceralna masnoća lišće ovdje u zadnjem zarnu. Što se može učiniti barem na neki način ubrzati postupak:

1. Osnova prehrane treba biti povrće i voće. Odbijate masti.
2. Idealna dijeta - nezainteresirana, medicinska tablica br. 8.
3. Za prve dvije sedmice fokusirajte se na kardio učitavanje, a zatim uključite vježbe snage.
4. Aquaerobics vam omogućava da brzo smršavite i izvadite želudac.
5. Ako ima previše ekstra kilograma, započnite s finskom šetnjom i tek tada se prebacite na Jogging.
6. Od korektivnih posteljina - pojas ili korzet.
7. Zamotavanje.
8. Salonski procedure: krioterapija, vakuum ili LPG masaža, mistimulacija, pritiskanje terapije.

Iz vježbi možete savjetovati skakanje na konopcu, bar, gurnuti-tipovi i vakuum. Simulatora biste trebali raditi na elipsoidnom ili biciklu za vježbanje. Ne zaboravite da privučete štampu za štampu i fitbal.

Lice

Možda jedan od najjednostavnijih zadataka je brzo smršavjeti u lice. Podložno prehrani, intenzivnom treningu, upotreba tlaka za masnoće i laksativne droge iz ovog dijela tijela, edem je prije svega nestao - a punoća nestaje. Međutim, s pretilosti i zbog individualnih karakteristika, dvostruka brada koja se može ostati problematična i lutala. Facewilding će se nositi s njima.

Muškarci mogu savjetovati gimnastiku za gubitak kilograma od Jacka Lalanna (bodybuilder, naturopath, nutricionista). Žene - obračuna sa Galina Dubinalina ili set vježbi iz Carol Majio.

Ako je moguće, možete se prijaviti za postupak mezoterapije. Ako ne, koristite posebnu kozmetiku.

Ruke

Da bi se brzo smršala u njihovim rukama i ramenima, muškarci bi se trebali fokusirati na crpljenje bicepsa i triceps koristeći snimanje. Tada će biti zamjena depozita masnoće sa mišićnim tkivom. Žene koje ne žele imati bodybuilder figuru trebaju koristiti druge načine:

• Pridržavajte se prehrane;
• Svakodnevne izvođenje vježbi za gubitak kilograma: blizanci, rad sa bučicama, push -ups, bar;
• daju njihovu masažu;
• Anticelulitni oblozi;
• plivanje;
• Akupunktura, ozonska terapija, pritisnite terapiju, spa tretmani.

Uz put nosite posebne rukave za mršavljenje ili podešavanje kornjača sa rukavima.

Pojedinačni slučajevi

Za muškarce

Tipično, predstavnici jačeg seksa žele brzo smršaviti, ali bez dijeta. Njihova glavna greška je u tome što počinju intenzivno trenirati (i više vole opterećenja napajanja) i piću sportske dodatke. Ali iza slojeva masti crpljenih mišića neće biti vidljivi. Prije svega, potrebno ih je ukloniti, a to se može učiniti samo uz pomoć pravilne prehrane. Dakle, bilo koji čovjek, prije odlaska u teretanu, morat će izračunati normu svakodnevnog sadržaja kalorija potrebnog za gubitak kilograma i odabrati visoko -protein dijetu.

Kupelji i saune, sniženje, ekstremne metode gubitka težine (isti adrenalin, na primjer, njihov izbor u ovom pitanju.

Profesionalni sportaši, kako bi se brzo smršala prije takmičenja, slijedite preporuke ličnog trenera i nutricionista. Idealna opcija se suši, ali ponekad morate sjediti na samo proteinskim koktelima nekoliko dana.

Za žene

Žena, u pravilu treba brzo smršavjeti, jer svečani banket, odlazak u Sejšele, kupujući skupu haljinu - već ... dan nakon sutra. Izbor obično pada na ono što je sada modno: prehrana iz Alla Pugacheva, čarobne tablete, koje je reklamirana američka glumica, pilates, posljednji model korektivnog korzeta i spa tretmana. Kozmetika, kupke, masaže, omotavanje - čisto ženske stvari za brzo smanjenje težine.

Da biste brzo postavili cilj da biste smršali nakon porođaja barem neprikladno. To može dovesti do nedostatka mlijeka, divergencije šavova i prekomjerne stimulacije maternice. Nema dijeta u prvoj godini bebinog života - samo pravilna ishrana. Sport, ovisno o zdravstvenom stanju mlade majke, nije ranije nego nakon 1-2 meseca. Štaviše, izbor vežbi treba biti što pažljiv.

Za djecu

Dijete i, štaviše, tinejdžer za mršavljenje brzo je kategorički kontraindicirano. To može uticati na razvoj različitih organa i sistema. Prije svega će patiti gastrointestinalni trakt i centralni nervni sustav. Ako djeca imaju problem viška kilograma, mora se postepeno riješiti postepeno i isključivo uz pomoć profesionalaca.

Za one koji su za ...

Bit će izuzetno teško smršaviti nakon 40 godina, jer se metabolizam usporava s godinama. To se može učiniti samo na muškarce. U žena počinje prelimeterični period. Da, morate ispustiti dodatne funte, ali hitnost je beskorisna, u suprotnom, zbog značajnih promjena u hormonskoj pozadini, možete biti u bolnici.

Kao što je pravilno primijetio neko iz korisnika interneta, najbrži način za mršavljenje je Photoshop. Izraz odražava cijelu suštinu problema: U ovom slučaju nemoguće je voziti konje, u protivnom neće uspjeti na izbjegavanju komplikacija u pogledu zdravlja. Pokušajte dodijeliti dovoljno vremena da stavite svoju figuru u red.